| Калина | 30 г |
| Клюква | 30 г |
| Малина | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.4% | 12667 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.9% | 8000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 8.4% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 37.4% | 800 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 11.7% | 2592 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 20.7% | 1445 г |
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 22.8% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.93 мг | 500 мг | 1.2% | 3.6% | 8432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 16.2% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 8.1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.333 мкг | 400 мкг | 3.1% | 9.3% | 3243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.33 мг | 90 мг | 70.4% | 210.8% | 142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 24% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 33.967 мкг | 50 мкг | 67.9% | 203.3% | 147 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.5 мкг | 120 мкг | 36.3% | 108.7% | 276 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6333 мг | 20 мг | 3.2% | 9.6% | 3158 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.67 мг | 2500 мг | 6% | 18% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 75 мг | 1000 мг | 7.5% | 22.5% | 1333 г |
| Кремний, Si | 30.167 мг | 30 мг | 100.6% | 301.2% | 99 г |
| Магний, Mg | 31.33 мг | 400 мг | 7.8% | 23.4% | 1277 г |
| Натрий, Na | 23.67 мг | 1300 мг | 1.8% | 5.4% | 5492 г |
| Сера, S | 10.63 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9407 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 18.3% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 16.23 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.1% | 14171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 213.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.583 мг | 18 мг | 14.4% | 43.1% | 697 г |
| Йод, I | 30.02 мкг | 150 мкг | 20% | 59.9% | 500 г |
| Кобальт, Co | 10.647 мкг | 10 мкг | 106.5% | 318.9% | 94 г |
| Литий, Li | 3.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3633 мг | 2 мг | 18.2% | 54.5% | 551 г |
| Медь, Cu | 97.67 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 29.3% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 89.333 мкг | 70 мкг | 127.6% | 382% | 78 г |
| Никель, Ni | 12.633 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.6 мкг | 55 мкг | 6.5% | 19.5% | 1528 г |
| Стронций, Sr | 9.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.34 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 92166 г |
| Хром, Cr | 20.3 мкг | 50 мкг | 40.6% | 121.6% | 246 г |
| Цинк, Zn | 0.2667 мг | 12 мг | 2.2% | 6.6% | 4499 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 33.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 19.2% |
Энергетическая ценность Ягодный микс составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».