| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1824 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 15.1% | 717 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.6% | 1273 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 8.8% | 1236 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 10.4% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 67.32 мг | 500 мг | 13.5% | 14.6% | 743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 8.8% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.743 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.7% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 5.528 мкг | 50 мкг | 11.1% | 12% | 904 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9462 мг | 20 мг | 24.7% | 26.8% | 404 г |
| Ниацин | 3.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.42 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.8% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 38.65 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.2% | 2587 г |
| Кремний, Si | 11.065 мг | 30 мг | 36.9% | 40% | 271 г |
| Магний, Mg | 18.74 мг | 400 мг | 4.7% | 5.1% | 2134 г |
| Натрий, Na | 355.08 мг | 1300 мг | 27.3% | 29.6% | 366 г |
| Сера, S | 123.99 мг | 1000 мг | 12.4% | 13.4% | 807 г |
| Фосфор, P | 140.2 мг | 800 мг | 17.5% | 19% | 571 г |
| Хлор, Cl | 462.81 мг | 2300 мг | 20.1% | 21.8% | 497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.472 мг | 18 мг | 8.2% | 8.9% | 1223 г |
| Йод, I | 21.04 мкг | 150 мкг | 14% | 15.2% | 713 г |
| Кобальт, Co | 15.403 мкг | 10 мкг | 154% | 166.8% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.0985 мг | 2 мг | 4.9% | 5.3% | 2030 г |
| Медь, Cu | 73.54 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 3.257 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.1% | 2149 г |
| Никель, Ni | 2.276 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.918 мкг | 55 мкг | 14.4% | 15.6% | 695 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 318.45 мкг | 4000 мкг | 8% | 8.7% | 1256 г |
| Хром, Cr | 28.65 мкг | 50 мкг | 57.3% | 62.1% | 175 г |
| Цинк, Zn | 0.6801 мг | 12 мг | 5.7% | 6.2% | 1764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.353 г | min 16.8 г | 8.1% | 8.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.9% |
Энергетическая ценность САЛАТ С ТУНЦОМ и СМЕТАНОЙ составляет 92,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».