| Яйцо куриное вареное вкрутую | 266 г |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 233 г |
| Белая фасоль тм bonduelle (бондюэль), 400 г | 211 г |
| Сметана 20% жирности | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.8% | 1101 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.3% | 933 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.5% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.8 мкг | 900 мкг | 13.8% | 13.3% | 727 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.5% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 11.4% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 97.72 мг | 500 мг | 19.5% | 18.8% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 10.3% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.571 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.2% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 7.6% | 1267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 7.518 мкг | 50 мкг | 15% | 14.4% | 665 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0758 мг | 20 мг | 5.4% | 5.2% | 1859 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.21 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.7% | 2029 г |
| Кальций, Ca | 45.03 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.3% | 2221 г |
| Магний, Mg | 12.16 мг | 400 мг | 3% | 2.9% | 3289 г |
| Натрий, Na | 51.07 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.8% | 2546 г |
| Сера, S | 70 мг | 1000 мг | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 10.3% | 935 г |
| Хлор, Cl | 61.65 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.209 мг | 18 мг | 6.7% | 6.4% | 1489 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.1% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 3.576 мкг | 10 мкг | 35.8% | 34.4% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.0504 мг | 2 мг | 2.5% | 2.4% | 3968 г |
| Медь, Cu | 51.04 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.9% | 1959 г |
| Молибден, Mo | 2.566 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.6% | 2728 г |
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.44 мкг | 55 мкг | 20.8% | 20% | 481 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16320 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.1% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.4854 мг | 12 мг | 4% | 3.8% | 2472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.962 г | min 16.8 г | 11.7% | 11.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 5% |
Энергетическая ценность Салат из зелёной фасоли составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».