| Банан (Жарка) | 152 г |
| Лимонная цедра, сырая | 3 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 200 г |
Https://youtu.be/b8YIGtp11Ik
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.2 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4.4% | 1056 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.6% | 1750 г |
| Углеводы | 39.6 г | 219 г | 18.1% | 8.3% | 553 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.8% | 952 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.2% | 3673 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| бета Криптоксантин | 0.29 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.116 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.4% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.9% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 42.18 мг | 500 мг | 8.4% | 3.9% | 1185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 4.7% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 5.3% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.084 мкг | 400 мкг | 4% | 1.8% | 2487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 2.4% | 1935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 2.2% | 2110 г |
| Витамин Н, биотин | 4.694 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.3% | 1065 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1717 мг | 20 мг | 10.9% | 5% | 921 г |
| Ниацин | 0.797 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.18 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.2% | 877 г |
| Кальций, Ca | 107.23 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.9% | 933 г |
| Кремний, Si | 26.764 мг | 30 мг | 89.2% | 41.1% | 112 г |
| Магний, Mg | 31.18 мг | 400 мг | 7.8% | 3.6% | 1283 г |
| Натрий, Na | 277.87 мг | 1300 мг | 21.4% | 9.9% | 468 г |
| Сера, S | 56.06 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.6% | 1784 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 6.8% | 680 г |
| Хлор, Cl | 371.34 мг | 2300 мг | 16.1% | 7.4% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 479.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 2% | 2270 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 1.456 мкг | 10 мкг | 14.6% | 6.7% | 687 г |
| Литий, Li | 1.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3288 мг | 2 мг | 16.4% | 7.6% | 608 г |
| Медь, Cu | 79.15 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.6% | 1263 г |
| Молибден, Mo | 10.537 мкг | 70 мкг | 15.1% | 7% | 664 г |
| Никель, Ni | 2.211 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.806 мкг | 55 мкг | 6.9% | 3.2% | 1445 г |
| Стронций, Sr | 14.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15426 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.4% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.6861 мг | 12 мг | 5.7% | 2.6% | 1749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.225 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Блины веганские (без масла и сахара) составляет 217,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».