Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 24.5% | 345 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.1% | 2800 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 136.5 мкг | 900 мкг | 15.2% | 12.9% | 659 г |
бета Каротин | 136.5 мг | 5 мг | 2730% | 2313.6% | 4 г |
Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 13.6% | 625 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 13.2% | 643 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 11.7% | 725 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 11.9% | 714 г |
Витамин В9, фолаты | 57 мкг | 400 мкг | 14.3% | 12.1% | 702 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 11.3% | 750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.75 мг | 90 мг | 10.8% | 9.2% | 923 г |
Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.6% | 1515 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Витамин Н, биотин | 7.02 мкг | 50 мкг | 14% | 11.9% | 712 г |
Витамин РР, НЭ | 2.78 мг | 20 мг | 13.9% | 11.8% | 719 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.8 мг | 18 мг | 15.6% | 13.2% | 643 г |
Йод, I | 25.8 мкг | 150 мкг | 17.2% | 14.6% | 581 г |
Марганец, Mn | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 7.6% | 1111 г |
Медь, Cu | 0.24 мкг | 1000 мкг | 416667 г | ||
Селен, Se | 8.22 мкг | 55 мкг | 14.9% | 12.6% | 669 г |
Цинк, Zn | 1.7 мг | 12 мг | 14.2% | 12% | 706 г |
Энергетическая ценность протеин составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».