Мой здоровый рацион

Калорийность протеин. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "протеин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1427 г
Белки 22 г 76 г 28.9% 24.5% 345 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.1% 2800 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.2% 7300 г
Витамины
Витамин А, РЭ 136.5 мкг 900 мкг 15.2% 12.9% 659 г
бета Каротин 136.5 мг 5 мг 2730% 2313.6% 4 г
Витамин В1, тиамин 0.24 мг 1.5 мг 16% 13.6% 625 г
Витамин В2, рибофлавин 0.28 мг 1.8 мг 15.6% 13.2% 643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.69 мг 5 мг 13.8% 11.7% 725 г
Витамин В6, пиридоксин 0.28 мг 2 мг 14% 11.9% 714 г
Витамин В9, фолаты 57 мкг 400 мкг 14.3% 12.1% 702 г
Витамин В12, кобаламин 0.4 мкг 3 мкг 13.3% 11.3% 750 г
Витамин C, аскорбиновая 9.75 мг 90 мг 10.8% 9.2% 923 г
Витамин D, кальциферол 0.66 мкг 10 мкг 6.6% 5.6% 1515 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин Н, биотин 7.02 мкг 50 мкг 14% 11.9% 712 г
Витамин РР, НЭ 2.78 мг 20 мг 13.9% 11.8% 719 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 9.6 мг 1000 мг 1% 0.8% 10417 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 1.5% 5714 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.8 мг 18 мг 15.6% 13.2% 643 г
Йод, I 25.8 мкг 150 мкг 17.2% 14.6% 581 г
Марганец, Mn 0.18 мг 2 мг 9% 7.6% 1111 г
Медь, Cu 0.24 мкг 1000 мкг 416667 г
Селен, Se 8.22 мкг 55 мкг 14.9% 12.6% 669 г
Цинк, Zn 1.7 мг 12 мг 14.2% 12% 706 г

Энергетическая ценность протеин составляет 118 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».