| Тыква | 100 г |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лимон | 30 г |
| Вода | 250 г |
| Вишня | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5632 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.7% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 10% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.7% | 2857 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 13.4% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 16.4% | 2050 г |
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 17.7% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.6 мг | 500 мг | 0.5% | 1.7% | 19231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 6.4% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 6.4% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.459 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.7% | 8971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 21.7% | 1541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 2.7% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 37594 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2262 мг | 20 мг | 1.1% | 3.7% | 8842 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.2 мг | 2500 мг | 3.4% | 11.4% | 2934 г |
| Кальций, Ca | 15.4 мг | 1000 мг | 1.5% | 5% | 6494 г |
| Кремний, Si | 11.738 мг | 30 мг | 39.1% | 130.8% | 256 г |
| Магний, Mg | 7.87 мг | 400 мг | 2% | 6.7% | 5083 г |
| Натрий, Na | 5.48 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 23723 г |
| Сера, S | 5.05 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.7% | 19802 г |
| Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 4.7% | 7273 г |
| Хлор, Cl | 6.41 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 35881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.217 мг | 18 мг | 1.2% | 4% | 8295 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 13% | 2551 г |
| Литий, Li | 0.998 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 4% | 8333 г |
| Медь, Cu | 61 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 20.4% | 1639 г |
| Молибден, Mo | 2.213 мкг | 70 мкг | 3.2% | 10.7% | 3163 г |
| Никель, Ni | 3.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 64706 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.02 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.7% | 5062 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 10% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.0745 мг | 12 мг | 0.6% | 2% | 16107 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквено-вишневый смузи составляет 29,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».