| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 431 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 391 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 3.8% | 608 г |
| Жиры | 26.6 г | 56 г | 47.5% | 11% | 211 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 3.8% | 607 г |
| Углеводы (общие) | 19.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 9.4% | 247 г |
| Вода | 13.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16963 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.3 мкг | 900 мкг | 16.6% | 3.9% | 603 г |
| альфа Каротин | 0.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 4.2% | 555 г |
| бета Криптоксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.985 мг | 1.5 мг | 65.7% | 15.2% | 152 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2.3% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 33.67 мг | 500 мг | 6.7% | 1.6% | 1485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 3.2% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.782 мг | 2 мг | 39.1% | 9.1% | 256 г |
| Витамин В9, фолаты | 118.5 мкг | 400 мкг | 29.6% | 6.9% | 338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 0.7% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.002 мг | 15 мг | 113.3% | 26.3% | 88 г |
| Витамин Н, биотин | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 1.9% | 1205 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2288 мг | 20 мг | 46.1% | 10.7% | 217 г |
| Ниацин | 5.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 947 мг | 2500 мг | 37.9% | 8.8% | 264 г |
| Кальций, Ca | 245.5 мг | 1000 мг | 24.6% | 5.7% | 407 г |
| Кремний, Si | 10.5 мг | 30 мг | 35% | 8.1% | 286 г |
| Магний, Mg | 193.75 мг | 400 мг | 48.4% | 11.2% | 206 г |
| Натрий, Na | 95 мг | 1300 мг | 7.3% | 1.7% | 1368 г |
| Сера, S | 120.95 мг | 1000 мг | 12.1% | 2.8% | 827 г |
| Фосфор, P | 326.3 мг | 800 мг | 40.8% | 9.5% | 245 г |
| Хлор, Cl | 24.25 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 363 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.32 мг | 18 мг | 24% | 5.6% | 417 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.6% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 4.75 мкг | 10 мкг | 47.5% | 11% | 211 г |
| Литий, Li | 6.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.12 мг | 2 мг | 56% | 13% | 179 г |
| Медь, Cu | 1060.25 мкг | 1000 мкг | 106% | 24.6% | 94 г |
| Молибден, Mo | 12.8 мкг | 70 мкг | 18.3% | 4.2% | 547 г |
| Никель, Ni | 99.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.225 мкг | 55 мкг | 49.5% | 11.5% | 202 г |
| Стронций, Sr | 13.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.8 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6803 г |
| Хром, Cr | 15.4 мкг | 50 мкг | 30.8% | 7.1% | 325 г |
| Цинк, Zn | 2.69 мг | 12 мг | 22.4% | 5.2% | 446 г |
| Цирконий, Zr | 82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.892 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.56 г | ~ | |||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Глицин | 0.565 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.59 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 15.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.613 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.151 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.255 г | min 16.8 г | 37.2% | 8.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.255 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.962 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.909 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 431 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».