| творог кисломолочный Молокия 0,2% | 50 г |
| біфілайф "Гармонія" 2,5% | 100 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Чеснок | 2 г |
| Укроп | 10 г |
Огурец натереть на мелкой терке. Все взбить блендером.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 15% | 1357 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.7% | 4308 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2565 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 8.5% | 2362 г |
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 9.3% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.28 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 21930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 3.3% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2.2% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.267 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 17644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 16.3% | 1243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 11.8% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1648 мг | 20 мг | 0.8% | 1.6% | 12136 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52 мг | 2500 мг | 2.1% | 4.3% | 4808 г |
| Кальций, Ca | 17.81 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.7% | 5615 г |
| Кремний, Si | 12.72 мг | 30 мг | 42.4% | 86.2% | 236 г |
| Магний, Mg | 6.95 мг | 400 мг | 1.7% | 3.5% | 5755 г |
| Натрий, Na | 4.11 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 31630 г |
| Сера, S | 3.8 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
| Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 3.9% | 5195 г |
| Хлор, Cl | 8.6 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 26744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 2.6% | 7725 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 10% | 2058 г |
| Литий, Li | 0.124 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1108 мг | 2 мг | 5.5% | 11.2% | 1805 г |
| Медь, Cu | 32 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 6.5% | 3125 г |
| Молибден, Mo | 0.566 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.6% | 12367 г |
| Никель, Ni | 0.436 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16418 г |
| Стронций, Sr | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 80483 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 11.4% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.1043 мг | 12 мг | 0.9% | 1.8% | 11505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный сыр составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».