| Крупа овсяная | 25 г |
| Скумбрия атлантическая | 40 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 10 г |
| овсяные блины | 16 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| котлетыНовый рецепт | 164 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 50 г |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные | 10 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками | 6 г |
| Сушки простые | 8 г |
| Огурец, парниковый | 25 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 15 г |
| Сыр голландский, брусковый | 25 г |
| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.7% | 1041 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.2% | 875 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.2% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.7% | 2195 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.9% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 59.29 мг | 500 мг | 11.9% | 9.6% | 843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 7.2% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.579 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.835 мкг | 3 мкг | 27.8% | 22.4% | 359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.929 мкг | 10 мкг | 9.3% | 7.5% | 1076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 4.578 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.4% | 1092 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3891 мг | 20 мг | 11.9% | 9.6% | 837 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.85 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.1% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 110.09 мг | 1000 мг | 11% | 8.9% | 908 г |
| Кремний, Si | 2.118 мг | 30 мг | 7.1% | 5.7% | 1416 г |
| Магний, Mg | 26.58 мг | 400 мг | 6.6% | 5.3% | 1505 г |
| Натрий, Na | 102.87 мг | 1300 мг | 7.9% | 6.4% | 1264 г |
| Сера, S | 76.33 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.1% | 1310 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 14.4% | 559 г |
| Хлор, Cl | 153.48 мг | 2300 мг | 6.7% | 5.4% | 1499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 4.4% | 1840 г |
| Йод, I | 9.55 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.2% | 1571 г |
| Кобальт, Co | 3.633 мкг | 10 мкг | 36.3% | 29.3% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 12.6% | 643 г |
| Медь, Cu | 77.6 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.3% | 1289 г |
| Молибден, Mo | 5.915 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.9% | 1183 г |
| Селен, Se | 4.525 мкг | 55 мкг | 8.2% | 6.6% | 1215 г |
| Фтор, F | 88.47 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4521 г |
| Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 8.6% | 943 г |
| Цинк, Zn | 0.8958 мг | 12 мг | 7.5% | 6.1% | 1340 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 02052014Новый рецепт составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».