| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 280 г |
| Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада | 150 г |
| Приправа для птицы | 3 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Отруби пшеничные | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.3% | 1949 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2% | 6222 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 8.3% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 28% | 444 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.7% | 4500 г |
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 10.1% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 6.59 мг | 500 мг | 1.3% | 1.6% | 7587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 7.7% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 9.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.55 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.9% | 3187 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 4% | 3103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 4.6% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17730 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2204 мг | 20 мг | 11.1% | 13.8% | 901 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.12 мг | 2500 мг | 8.5% | 10.6% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 21.68 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4613 г |
| Кремний, Si | 16.071 мг | 30 мг | 53.6% | 66.6% | 187 г |
| Магний, Mg | 62.67 мг | 400 мг | 15.7% | 19.5% | 638 г |
| Натрий, Na | 135.74 мг | 1300 мг | 10.4% | 12.9% | 958 г |
| Сера, S | 21.13 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4733 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 17.6% | 703 г |
| Хлор, Cl | 21.77 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 10565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.356 мг | 18 мг | 13.1% | 16.3% | 764 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 2.184 мкг | 10 мкг | 21.8% | 27.1% | 458 г |
| Марганец, Mn | 0.3929 мг | 2 мг | 19.6% | 24.3% | 509 г |
| Медь, Cu | 235.17 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 29.2% | 425 г |
| Молибден, Mo | 8.708 мкг | 70 мкг | 12.4% | 15.4% | 804 г |
| Селен, Se | 2.978 мкг | 55 мкг | 5.4% | 6.7% | 1847 г |
| Фтор, F | 51.81 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7721 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.7214 мг | 12 мг | 6% | 7.5% | 1663 г |
Энергетическая ценность гречка составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».