| Фасоль стручковая | 45 г |
| Яйцо куриное в крутую | 45 г |
| Сметана 10% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10.1% | 1056 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12.2% | 875 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.8 мкг | 900 мкг | 17.2% | 18.4% | 581 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 4.5% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 17.8% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 125.74 мг | 500 мг | 25.1% | 26.8% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 15.2% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 7.5% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.382 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.4% | 1963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 9.8% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.05 мг | 90 мг | 10.1% | 10.8% | 994 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 10.8% | 992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 9.52 мкг | 50 мкг | 19% | 20.3% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5296 мг | 20 мг | 7.6% | 8.1% | 1308 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.03 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.2% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 63.25 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.7% | 1581 г |
| Магний, Mg | 18.15 мг | 400 мг | 4.5% | 4.8% | 2204 г |
| Натрий, Na | 66.81 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.4% | 1946 г |
| Сера, S | 90.94 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.7% | 1100 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 15.2% | 706 г |
| Хлор, Cl | 78.51 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.6% | 2930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.641 мг | 18 мг | 9.1% | 9.7% | 1097 г |
| Йод, I | 9.99 мкг | 150 мкг | 6.7% | 7.2% | 1502 г |
| Кобальт, Co | 4.576 мкг | 10 мкг | 45.8% | 48.9% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Медь, Cu | 70.98 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.6% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 3.227 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.9% | 2169 г |
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.719 мкг | 55 мкг | 26.8% | 28.6% | 374 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11348 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 4.3% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.6425 мг | 12 мг | 5.4% | 5.8% | 1868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.138 г | min 16.8 г | 12.7% | 13.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 6.5% |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль с яйцом составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».