| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 8 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 765 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.6% | 987 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.5% | 824 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 6.7% | 682 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.1% | 500 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 6.2% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.1% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 59.7 мг | 500 мг | 11.9% | 5.4% | 838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 6% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.7% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.259 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2% | 2318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.1% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.904 мг | 15 мг | 6% | 2.7% | 1659 г |
| Витамин Н, биотин | 11.777 мкг | 50 мкг | 23.6% | 10.7% | 425 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.597 мг | 20 мг | 13% | 5.9% | 770 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.3 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.7% | 972 г |
| Кальций, Ca | 91.05 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.1% | 1098 г |
| Кремний, Si | 21.827 мг | 30 мг | 72.8% | 33.1% | 137 г |
| Магний, Mg | 64.8 мг | 400 мг | 16.2% | 7.4% | 617 г |
| Натрий, Na | 240.08 мг | 1300 мг | 18.5% | 8.4% | 541 г |
| Сера, S | 57.08 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.6% | 1752 г |
| Фосфор, P | 220.4 мг | 800 мг | 27.6% | 12.5% | 363 г |
| Хлор, Cl | 394.37 мг | 2300 мг | 17.1% | 7.8% | 583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.029 мг | 18 мг | 11.3% | 5.1% | 887 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.1% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 3.883 мкг | 10 мкг | 38.8% | 17.6% | 258 г |
| Марганец, Mn | 2.5678 мг | 2 мг | 128.4% | 58.3% | 78 г |
| Медь, Cu | 261.38 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 11.9% | 383 г |
| Молибден, Mo | 22.741 мкг | 70 мкг | 32.5% | 14.8% | 308 г |
| Селен, Se | 1.015 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.8% | 5419 г |
| Фтор, F | 52.79 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7577 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 1.5706 мг | 12 мг | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная (на молоке) составляет 220,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».