| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 71 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Горох отварной по 1-296 | 100 г |
| Масло высокоолеиновое астон | 18 г |
| Колбаса вареная, столовая | 100 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.3% | 4750 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 10% | 3500 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 3.1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.9% | 5000 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 14.2% | 2421 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 17% | 2041 г |
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 19% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.8% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 2.8% | 13263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 4.8% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 5.2% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.964 мкг | 400 мкг | 1% | 3.5% | 10091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 6.9% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 8.7% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 135135 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 39.8% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5984 мг | 20 мг | 3% | 10.4% | 3342 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.88 мг | 2500 мг | 2.8% | 9.7% | 3630 г |
| Кальций, Ca | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 3.5% | 9699 г |
| Кремний, Si | 1.918 мг | 30 мг | 6.4% | 22.1% | 1564 г |
| Магний, Mg | 7.77 мг | 400 мг | 1.9% | 6.6% | 5148 г |
| Натрий, Na | 108.42 мг | 1300 мг | 8.3% | 28.7% | 1199 г |
| Сера, S | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.2% | 5666 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 8.7% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 79.06 мг | 2300 мг | 3.4% | 11.8% | 2909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 6.2% | 5590 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.586 мкг | 10 мкг | 5.9% | 20.4% | 1706 г |
| Литий, Li | 2.468 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 4.8% | 6993 г |
| Медь, Cu | 20.75 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 7.3% | 4819 г |
| Молибден, Mo | 2.033 мкг | 70 мкг | 2.9% | 10% | 3443 г |
| Никель, Ni | 0.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.574 мкг | 55 мкг | 1% | 3.5% | 9582 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.2 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.3% | 4695 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.2% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.1186 мг | 12 мг | 1% | 3.5% | 10118 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.494 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | min 16.8 г | 5.8% | 20.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».