| Куриная грудка (филе) | 950 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Манная крупа | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 19.1% | 386 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.6% | 1120 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.1% | 1815 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 81.29 мг | 500 мг | 16.3% | 12% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.24 мг | 5 мг | 24.8% | 18.3% | 403 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.629 мг | 2 мг | 31.5% | 23.2% | 318 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.872 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6.2% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 2.1% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 2.7% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 1.745 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.6% | 2865 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3167 мг | 20 мг | 31.6% | 23.3% | 317 г |
| Ниацин | 8.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.8 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.5% | 985 г |
| Кальций, Ca | 51.07 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.8% | 1958 г |
| Кремний, Si | 0.629 мг | 30 мг | 2.1% | 1.5% | 4769 г |
| Магний, Mg | 68.43 мг | 400 мг | 17.1% | 12.6% | 585 г |
| Натрий, Na | 87.08 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.9% | 1493 г |
| Сера, S | 196.66 мг | 1000 мг | 19.7% | 14.5% | 508 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 15.6% | 473 г |
| Хлор, Cl | 120.79 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.9% | 1904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 5.7% | 1299 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.1% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 8.502 мкг | 10 мкг | 85% | 62.7% | 118 г |
| Литий, Li | 0.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0721 мг | 2 мг | 3.6% | 2.7% | 2774 г |
| Медь, Cu | 79.09 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.8% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 8.857 мкг | 70 мкг | 12.7% | 9.4% | 790 г |
| Никель, Ni | 0.635 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.821 мкг | 55 мкг | 36% | 26.5% | 277 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.62 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3860 г |
| Хром, Cr | 19.24 мкг | 50 мкг | 38.5% | 28.4% | 260 г |
| Цинк, Zn | 1.286 мг | 12 мг | 10.7% | 7.9% | 933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.455 г | ~ | |||
| Валин | 1.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.64 г | ~ | |||
| Лизин | 2.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.736 г | ~ | |||
| Треонин | 0.912 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.895 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.613 г | ~ | |||
| Аланин | 1.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.592 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.737 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.892 г | ~ | |||
| Серин | 0.877 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.693 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.204 г | min 16.8 г | 7.2% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты кето составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».