| Огурец, парниковый | 300 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.5% | 10857 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 13.2% | 2074 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.3% | 3333 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 11.3% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 10.5% | 2609 г |
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 11.3% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.9% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 6.58 мг | 500 мг | 1.3% | 3.6% | 7599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 16% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 8.5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.526 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.4% | 6129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.71 мг | 90 мг | 13% | 35.8% | 769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.363 мг | 15 мг | 9.1% | 25.1% | 1101 г |
| Витамин Н, биотин | 0.979 мкг | 50 мкг | 2% | 5.5% | 5107 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 28.7% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4221 мг | 20 мг | 2.1% | 5.8% | 4738 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.62 мг | 2500 мг | 8.3% | 22.9% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 14.83 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.1% | 6743 г |
| Магний, Mg | 16.28 мг | 400 мг | 4.1% | 11.3% | 2457 г |
| Натрий, Na | 103.59 мг | 1300 мг | 8% | 22% | 1255 г |
| Сера, S | 4.95 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 20202 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 11.3% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 150.84 мг | 2300 мг | 6.6% | 18.2% | 1525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 8% | 3435 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.7% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2.908 мкг | 10 мкг | 29.1% | 80.2% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.1579 мг | 2 мг | 7.9% | 21.8% | 1267 г |
| Медь, Cu | 100.33 мкг | 1000 мкг | 10% | 27.5% | 997 г |
| Молибден, Mo | 3.474 мкг | 70 мкг | 5% | 13.8% | 2015 г |
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 16871 г |
| Фтор, F | 17.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 22896 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 29.5% | 931 г |
| Цинк, Zn | 0.2017 мг | 12 мг | 1.7% | 4.7% | 5949 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность огурцы,помидоры составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».