| Крупа рисовая | 140 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 23 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Вода | 300 г |
| Лук репчатый | 47 г |
| Морковь, красная | 40 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Свинина мясная | 215 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.7% | 1407 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 11.7% | 441 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.4% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.1 мкг | 900 мкг | 12.8% | 6.6% | 782 г |
| бета Каротин | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 6.4% | 806 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.6% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 33.23 мг | 500 мг | 6.6% | 3.4% | 1505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.528 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.548 мкг | 3 мкг | 18.3% | 9.5% | 547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 2.8% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 1.503 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2868 мг | 20 мг | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.15 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.5% | 2098 г |
| Кальций, Ca | 12.49 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8006 г |
| Кремний, Si | 17.834 мг | 30 мг | 59.4% | 30.7% | 168 г |
| Магний, Mg | 18.99 мг | 400 мг | 4.7% | 2.4% | 2106 г |
| Натрий, Na | 266.79 мг | 1300 мг | 20.5% | 10.6% | 487 г |
| Сера, S | 77.16 мг | 1000 мг | 7.7% | 4% | 1296 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 406.52 мг | 2300 мг | 17.7% | 9.2% | 566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 2.2% | 2362 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 2.65 мкг | 10 мкг | 26.5% | 13.7% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.2639 мг | 2 мг | 13.2% | 6.8% | 758 г |
| Медь, Cu | 105.91 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.5% | 944 г |
| Молибден, Mo | 5.613 мкг | 70 мкг | 8% | 4.1% | 1247 г |
| Селен, Se | 2.789 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.6% | 1972 г |
| Фтор, F | 69.05 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5793 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.4% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 1.1595 мг | 12 мг | 9.7% | 5% | 1035 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис со свининой составляет 193,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».