| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 370 г |
| Креветки, запеченные под сметанным или молочным соусом | 80 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли | 30 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.1% | 1134 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 8.2% | 982 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 15.3% | 526 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.2% | 1935 г |
| бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 6.8% | 1171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.5% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 11.31 мг | 500 мг | 2.3% | 1.9% | 4421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 6.2% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.227 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.7% | 3024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.706 мг | 15 мг | 4.7% | 3.8% | 2125 г |
| Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16556 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.3 мкг | 120 мкг | 26.9% | 21.7% | 372 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2104 мг | 20 мг | 6.1% | 4.9% | 1652 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.54 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.4% | 1858 г |
| Кальций, Ca | 44.13 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.5% | 2266 г |
| Кремний, Si | 0.031 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 96774 г |
| Магний, Mg | 33.39 мг | 400 мг | 8.3% | 6.7% | 1198 г |
| Натрий, Na | 33.56 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.1% | 3874 г |
| Сера, S | 19.9 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5025 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 10% | 810 г |
| Хлор, Cl | 12.45 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 5.5% | 1467 г |
| Йод, I | 7.85 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.2% | 1911 г |
| Кобальт, Co | 1.565 мкг | 10 мкг | 15.7% | 12.7% | 639 г |
| Марганец, Mn | 1.0923 мг | 2 мг | 54.6% | 44% | 183 г |
| Медь, Cu | 200.92 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 16.2% | 498 г |
| Молибден, Mo | 1.616 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.9% | 4332 г |
| Селен, Se | 19.533 мкг | 55 мкг | 35.5% | 28.6% | 282 г |
| Фтор, F | 10.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36496 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 0.8622 мг | 12 мг | 7.2% | 5.8% | 1392 г |
Энергетическая ценность паста с креветками составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».