| Лук репчатый | 100 г |
| Крупа рисовая | 50 г |
| Картофель | 150 г |
| Морковь, красная | 140 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.7 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.2% | 9514 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2.3% | 25333 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 6.2% | 9333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 6.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 8.5% | 6667 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 23.7% | 2368 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.8 мкг | 900 мкг | 10.5% | 59.3% | 949 г |
| бета Каротин | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 64.4% | 879 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 4.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 2.3% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 1.7% | 37879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 4.5% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 7.9% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.458 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.3% | 27435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 10.2% | 5660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 4% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.1% | 51020 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2161 мг | 20 мг | 1.1% | 6.2% | 9255 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.89 мг | 2500 мг | 1.8% | 10.2% | 5448 г |
| Кальций, Ca | 6.77 мг | 1000 мг | 0.7% | 4% | 14771 г |
| Кремний, Si | 1.691 мг | 30 мг | 5.6% | 31.6% | 1774 г |
| Магний, Mg | 5.13 мг | 400 мг | 1.3% | 7.3% | 7797 г |
| Натрий, Na | 2.35 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.1% | 55319 г |
| Сера, S | 5.73 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.4% | 17452 г |
| Фосфор, P | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 7.3% | 7921 г |
| Хлор, Cl | 8.38 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.3% | 27446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.126 мг | 18 мг | 0.7% | 4% | 14286 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.3% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 29.9% | 1873 г |
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 13.6% | 4132 г |
| Медь, Cu | 18.5 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 10.7% | 5405 г |
| Молибден, Mo | 1.41 мкг | 70 мкг | 2% | 11.3% | 4965 г |
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.8% | 20000 г |
| Фтор, F | 90.56 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 13% | 4417 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 8.5% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.09 мг | 12 мг | 0.8% | 4.5% | 13333 г |
Энергетическая ценность суп легкий составляет 17,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».