| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 670 г |
| Подсолнечное масло | 70 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 14.7% | 335 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10.2% | 483 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3637 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 36.24 мг | 500 мг | 7.2% | 3.5% | 1380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.316 мг | 5 мг | 26.3% | 12.9% | 380 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.592 мг | 2 мг | 29.6% | 14.5% | 338 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.427 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.2% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.007 мг | 15 мг | 33.4% | 16.4% | 300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19084 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7583 мг | 20 мг | 33.8% | 16.6% | 296 г |
| Ниацин | 9.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.61 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.5% | 904 г |
| Кальций, Ca | 13.18 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7587 г |
| Кремний, Si | 0.766 мг | 30 мг | 2.6% | 1.3% | 3916 г |
| Магний, Mg | 72.26 мг | 400 мг | 18.1% | 8.9% | 554 г |
| Натрий, Na | 47.77 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.8% | 2721 г |
| Сера, S | 231.3 мг | 1000 мг | 23.1% | 11.3% | 432 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 9.2% | 535 г |
| Хлор, Cl | 66.17 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.446 мг | 18 мг | 8% | 3.9% | 1245 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 9.259 мкг | 10 мкг | 92.6% | 45.5% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 3937 г |
| Медь, Cu | 97 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.8% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 8.578 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6% | 816 г |
| Никель, Ni | 0.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.444 мкг | 55 мкг | 31.7% | 15.6% | 315 г |
| Фтор, F | 106.12 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.3% | 3769 г |
| Хром, Cr | 19.8 мкг | 50 мкг | 39.6% | 19.4% | 253 г |
| Цинк, Zn | 1.4367 мг | 12 мг | 12% | 5.9% | 835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.916 г | ~ | |||
| Валин | 1.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.047 г | ~ | |||
| Лизин | 2.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.899 г | ~ | |||
| Треонин | 1.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 1.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.012 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.957 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.971 г | ~ | |||
| Пролин | 1.045 г | ~ | |||
| Серин | 1.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.933 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 49.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.44 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.532 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.85 г | min 16.8 г | 17% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.136 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 63% | 30.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для блинов куринная составляет 203,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».