| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 220 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 15.7% | 427 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.7% | 778 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.4 мкг | 900 мкг | 12.6% | 8.5% | 794 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2.9% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.8% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 69.78 мг | 500 мг | 14% | 9.4% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 13% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 15.4% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.4 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 10.5% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 6.8% | 990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.5% | 2688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 2.743 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.7% | 1823 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6583 мг | 20 мг | 28.3% | 19% | 353 г |
| Ниацин | 5.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.33 мг | 2500 мг | 11.9% | 8% | 841 г |
| Кальций, Ca | 148.53 мг | 1000 мг | 14.9% | 10% | 673 г |
| Кремний, Si | 3.033 мг | 30 мг | 10.1% | 6.8% | 989 г |
| Магний, Mg | 52.5 мг | 400 мг | 13.1% | 8.8% | 762 г |
| Натрий, Na | 167.57 мг | 1300 мг | 12.9% | 8.7% | 776 г |
| Сера, S | 188.07 мг | 1000 мг | 18.8% | 12.6% | 532 г |
| Фосфор, P | 210.6 мг | 800 мг | 26.3% | 17.7% | 380 г |
| Хлор, Cl | 261.5 мг | 2300 мг | 11.4% | 7.7% | 880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.42 мг | 18 мг | 7.9% | 5.3% | 1268 г |
| Йод, I | 6.53 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3% | 2297 г |
| Кобальт, Co | 8.543 мкг | 10 мкг | 85.4% | 57.3% | 117 г |
| Литий, Li | 10.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1227 мг | 2 мг | 6.1% | 4.1% | 1630 г |
| Медь, Cu | 113.53 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.7% | 881 г |
| Молибден, Mo | 8.833 мкг | 70 мкг | 12.6% | 8.5% | 792 г |
| Никель, Ni | 5.267 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.68 мкг | 55 мкг | 28.5% | 19.1% | 351 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.57 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4786 г |
| Хром, Cr | 15.13 мкг | 50 мкг | 30.3% | 20.3% | 330 г |
| Цинк, Zn | 1.7127 мг | 12 мг | 14.3% | 9.6% | 701 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.618 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.844 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.796 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.235 г | ~ | |||
| Лизин | 1.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.56 г | ~ | |||
| Треонин | 0.684 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.683 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.771 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.195 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.534 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.935 г | ~ | |||
| Пролин | 0.705 г | ~ | |||
| Серин | 0.683 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.818 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.196 г | min 16.8 г | 13.1% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.15 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца го на сковородке в сыром рос составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».