| Шампиньоны | 300 г |
| сыр легкий (брест-литовский) | 60 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 20.4% | 623 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.1% | 2074 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.1% | 1250 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.2% | 4072 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 16.1% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 23.03 мг | 500 мг | 4.6% | 5.8% | 2171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% | 30.6% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 12% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.303 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.2% | 2454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 7.7% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 7.3% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 3.167 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8701 мг | 20 мг | 29.4% | 37.2% | 341 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.91 мг | 2500 мг | 14.2% | 18% | 702 г |
| Кальций, Ca | 8.94 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11186 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 11.1% | 1143 г |
| Натрий, Na | 21.52 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.2% | 6041 г |
| Сера, S | 66.21 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.4% | 1510 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 17.8% | 709 г |
| Хлор, Cl | 38.48 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 5977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 4.8% | 2639 г |
| Йод, I | 10.45 мкг | 150 мкг | 7% | 8.9% | 1435 г |
| Кобальт, Co | 11.212 мкг | 10 мкг | 112.1% | 141.9% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 2.5% | 4926 г |
| Медь, Cu | 35.91 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.6% | 2785 г |
| Молибден, Mo | 1.364 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.4% | 5132 г |
| Фтор, F | 50.45 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7929 г |
| Хром, Cr | 8.94 мкг | 50 мкг | 17.9% | 22.7% | 559 г |
| Цинк, Zn | 0.8788 мг | 12 мг | 7.3% | 9.2% | 1365 г |
Энергетическая ценность шампиньоны фаршир составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».