| Яичный желток куриный | 56 г |
| Яичный белок куриный | 98 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Эндакси] | 117 г |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное | 180 г |
| Йогурт Натуральный 4,5% [Залесский Фермер] | 200 г |
| молочный шоколад без сахара | 40 г |
| Вода водопроводная питьевая | 55 г |
| Какао-Порошок [Фаворит] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.7 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 795 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.7% | 826 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.2% | 577 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.9 мкг | 900 мкг | 11% | 5.2% | 910 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.8% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 94.96 мг | 500 мг | 19% | 9% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 5% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.51 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4.2% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.806 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.8% | 1241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.856 мг | 15 мг | 5.7% | 2.7% | 1752 г |
| Витамин Н, биотин | 8.114 мкг | 50 мкг | 16.2% | 7.7% | 616 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2214 мг | 20 мг | 6.1% | 2.9% | 1637 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.3 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.7% | 2800 г |
| Кальций, Ca | 56.02 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.6% | 1785 г |
| Магний, Mg | 7.93 мг | 400 мг | 2% | 0.9% | 5044 г |
| Натрий, Na | 56.45 мг | 1300 мг | 4.3% | 2% | 2303 г |
| Сера, S | 61.34 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.9% | 1630 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 5.4% | 881 г |
| Хлор, Cl | 79.39 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.7% | 2897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 2% | 2390 г |
| Йод, I | 7.66 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.4% | 1958 г |
| Кобальт, Co | 2.856 мкг | 10 мкг | 28.6% | 13.5% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Медь, Cu | 28.76 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.4% | 3477 г |
| Молибден, Mo | 3.624 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.5% | 1932 г |
| Олово, Sn | 4.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.734 мкг | 55 мкг | 17.7% | 8.4% | 565 г |
| Стронций, Sr | 5.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28839 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.8% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.497 мг | 12 мг | 4.1% | 1.9% | 2414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.952 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.718 г | min 16.8 г | 10.2% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.883 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинный торт составляет 211,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».