| Крупа гречневая зеленая | 30 г |
| Киноа | 20 г |
| Пищевые дрожжи | 15 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.9% | 603 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.5% | 2154 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 7.1% | 760 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 13.4% | 400 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4414 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 7.8 мг | 1.5 мг | 520% | 279.7% | 19 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 7.44 мг | 1.8 мг | 413.3% | 222.3% | 24 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 4.2% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 7.92 мг | 2 мг | 396% | 213% | 25 г |
| Витамин В9, фолаты | 540 мкг | 400 мкг | 135% | 72.6% | 74 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.6 мкг | 3 мкг | 320% | 172.1% | 31 г |
| Витамин РР, НЭ | 36 мг | 20 мг | 180% | 96.8% | 56 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.22 мг | 2500 мг | 1136364 г | ||
| Кальций, Ca | 14.23 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7027 г |
| Магний, Mg | 1.73 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 23121 г |
| Натрий, Na | 934.08 мг | 1300 мг | 71.9% | 38.7% | 139 г |
| Сера, S | 5.52 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 18116 г |
| Фосфор, P | 1.8 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
| Хлор, Cl | 1434.24 мг | 2300 мг | 62.4% | 33.6% | 160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 2.2% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25316 г |
| Медь, Cu | 7.22 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13850 г |
| Молибден, Mo | 4.56 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.5% | 1535 г |
| Селен, Se | 12.002 мкг | 55 мкг | 21.8% | 11.7% | 458 г |
| Фтор, F | 120.05 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.6% | 3332 г |
| Цинк, Zn | 0.0144 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.9% |
Энергетическая ценность Гречка с киноа в сыре составляет 185,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».