| Вода | 2500 г |
| Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Черника (Варка без слива) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.4 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.1% | 14772 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.9% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.8% | 56000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 9.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 13.2% | 6667 г |
| Вода | 96.8 г | 2273 г | 4.3% | 37.7% | 2348 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.9% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.9% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.9% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 0.62 мг | 500 мг | 0.1% | 0.9% | 80645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 1.8% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 2.6% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.445 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.9% | 89888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 4.4% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 8.8% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 4.4% | 20921 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 14.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.036 мг | 20 мг | 0.2% | 1.8% | 55556 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 5.4 мг | 2500 мг | 0.2% | 1.8% | 46296 г |
| Кальций, Ca | 5.67 мг | 1000 мг | 0.6% | 5.3% | 17637 г |
| Кремний, Si | 1.398 мг | 30 мг | 4.7% | 41.2% | 2146 г |
| Магний, Mg | 1.49 мг | 400 мг | 0.4% | 3.5% | 26846 г |
| Натрий, Na | 1.44 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.9% | 90278 г |
| Сера, S | 1.65 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.8% | 60606 г |
| Фосфор, P | 1.3 мг | 800 мг | 0.2% | 1.8% | 61538 г |
| Хлор, Cl | 2.05 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.9% | 112195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.078 мг | 18 мг | 0.4% | 3.5% | 23077 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 4.4% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 7.9% | 10870 г |
| Литий, Li | 0.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 9.6% | 8772 г |
| Медь, Cu | 6.44 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 5.3% | 15528 г |
| Молибден, Mo | 1.565 мкг | 70 мкг | 2.2% | 19.3% | 4473 г |
| Никель, Ni | 0.025 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Стронций, Sr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.97 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 20.2% | 4302 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.8% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.0166 мг | 12 мг | 0.1% | 0.9% | 72289 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из черники составляет 11,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».