| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Нектарины, сырые | 100 г |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
Фрукты вымыть, очистить апельсин ,дыню и ананас. нарезать на небольшие кубики,все тщательно перемешать. дать настояться минут 20.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 9.9% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17.2% | 1333 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 6% | 3782 г |
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 7.1% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 1.55 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 32258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 10.1% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 7.1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.25 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3% | 7619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.1 мг | 90 мг | 23.4% | 53.8% | 427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 4.8% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5813 мг | 20 мг | 2.9% | 6.7% | 3441 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.5 мг | 2500 мг | 6.5% | 14.9% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 18.25 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.1% | 5479 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 6.9% | 3333 г |
| Натрий, Na | 11.5 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.1% | 11304 г |
| Сера, S | 4.75 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 21053 г |
| Фосфор, P | 17.3 мг | 800 мг | 2.2% | 5.1% | 4624 г |
| Хлор, Cl | 13.25 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 17358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 6% | 3830 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 17.2% | 1333 г |
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 3.4% | 6734 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 11.5% | 2000 г |
| Фтор, F | 9.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 43243 г |
| Цинк, Zn | 0.115 мг | 12 мг | 1% | 2.3% | 10435 г |
Энергетическая ценность фруктовый салат (ананас,дыня,апельсин,нектарин) составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».