| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) | 140 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 85 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.7% | 938 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.5% | 509 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 4.8% | 901 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 11.3% | 385 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.4 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4.6% | 953 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.6% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.1% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 126.93 мг | 500 мг | 25.4% | 11.1% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 7.2% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.4% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.504 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.2% | 1951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.7% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.798 мкг | 10 мкг | 8% | 3.5% | 1253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.814 мг | 15 мг | 25.4% | 11.1% | 393 г |
| Витамин Н, биотин | 8.342 мкг | 50 мкг | 16.7% | 7.3% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4457 мг | 20 мг | 12.2% | 5.3% | 818 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.76 мг | 2500 мг | 8% | 3.5% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 40.71 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.8% | 2456 г |
| Кремний, Si | 4.182 мг | 30 мг | 13.9% | 6.1% | 717 г |
| Магний, Mg | 30.36 мг | 400 мг | 7.6% | 3.3% | 1318 г |
| Натрий, Na | 455.32 мг | 1300 мг | 35% | 15.3% | 286 г |
| Сера, S | 95.67 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.2% | 1045 г |
| Фосфор, P | 148.5 мг | 800 мг | 18.6% | 8.1% | 539 г |
| Хлор, Cl | 896.74 мг | 2300 мг | 39% | 17% | 256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.193 мг | 18 мг | 17.7% | 7.7% | 564 г |
| Йод, I | 10.6 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.1% | 1415 г |
| Кобальт, Co | 4.886 мкг | 10 мкг | 48.9% | 21.3% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.9974 мг | 2 мг | 49.9% | 21.7% | 201 г |
| Медь, Cu | 167.5 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 7.3% | 597 г |
| Молибден, Mo | 7.425 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.6% | 943 г |
| Селен, Se | 14.498 мкг | 55 мкг | 26.4% | 11.5% | 379 г |
| Фтор, F | 41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9756 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.7% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 1.1341 мг | 12 мг | 9.5% | 4.1% | 1058 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гренки в яйце составляет 229,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».