Мой здоровый рацион

Рецепт Творог со сметаной Вкусвилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог со сметаной Вкусвилл

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 100 г
Сметана 20% жирности 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог со сметаной Вкусвилл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146 ккал 1684 ккал 8.7% 6% 1153 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 13.2% 517 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 9.7% 709 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 1% 6636 г
Вода 72.1 г 2273 г 3.2% 2.2% 3153 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.3 мкг 900 мкг 7.4% 5.1% 1357 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.198 мг 1.8 мг 11% 7.5% 909 г
Витамин В4, холин 44.73 мг 500 мг 8.9% 6.1% 1118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 3.4% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 4.9% 1418 г
Витамин В9, фолаты 27.813 мкг 400 мкг 7% 4.8% 1438 г
Витамин В12, кобаламин 0.994 мкг 3 мкг 33.1% 22.7% 302 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.3% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 0.7% 10000 г
Витамин Н, биотин 6.25 мкг 50 мкг 12.5% 8.6% 800 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.725 мг 20 мг 13.6% 9.3% 734 г
Ниацин 0.288 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114 мг 2500 мг 4.6% 3.2% 2193 г
Кальций, Ca 107.25 мг 1000 мг 10.7% 7.3% 932 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 3.1% 2222 г
Натрий, Na 40.63 мг 1300 мг 3.1% 2.1% 3200 г
Сера, S 146.88 мг 1000 мг 14.7% 10.1% 681 г
Фосфор, P 140.6 мг 800 мг 17.6% 12.1% 569 г
Хлор, Cl 98.87 мг 2300 мг 4.3% 2.9% 2326 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50 мкг ~
Железо, Fe 0.262 мг 18 мг 1.5% 1% 6870 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 4.1% 1667 г
Кобальт, Co 1.363 мкг 10 мкг 13.6% 9.3% 734 г
Марганец, Mn 0.0061 мг 2 мг 0.3% 0.2% 32787 г
Медь, Cu 45.38 мкг 1000 мкг 4.5% 3.1% 2204 г
Молибден, Mo 6.687 мкг 70 мкг 9.6% 6.6% 1047 г
Олово, Sn 13 мкг ~
Селен, Se 18.9 мкг 55 мкг 34.4% 23.6% 291 г
Стронций, Sr 17 мкг ~
Фтор, F 26.38 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 15163 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 2.7% 2500 г
Цинк, Zn 0.325 мг 12 мг 2.7% 1.8% 3692 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.8 г ~
Аргинин* 0.506 г ~
Валин 0.619 г ~
Гистидин* 0.35 г ~
Изолейцин 0.625 г ~
Лейцин 1.156 г ~
Лизин 0.906 г ~
Метионин 0.3 г ~
Метионин + Цистеин 0.363 г ~
Треонин 0.5 г ~
Триптофан 0.112 г ~
Фенилаланин 0.581 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.163 г ~
Заменимые аминокислоты 6.419 г ~
Аланин 0.275 г ~
Аспарагиновая кислота 0.625 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 2.062 г ~
Пролин 1.281 г ~
Серин 0.513 г ~
Тирозин 0.581 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.276 г min 16.8 г 13.5% 9.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.349 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 2.1%

Энергетическая ценность Творог со сметаной Вкусвилл составляет 146 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».