| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Бульон рыбный | 1000 г |
| Горбуша (Варка) | 120 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.4% | 2533 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.1% | 2074 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.6% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 20.9% | 911 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 21.9% | 870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 13.11 мг | 500 мг | 2.6% | 4.9% | 3814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 10.6% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 8.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.588 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.568 мкг | 3 мкг | 18.9% | 35.9% | 528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 5.1% | 3673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 10.3% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 7.2% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.619 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8078 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3526 мг | 20 мг | 6.8% | 12.9% | 1479 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.95 мг | 2500 мг | 9.1% | 17.3% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 23.51 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.6% | 4254 г |
| Кремний, Si | 6.025 мг | 30 мг | 20.1% | 38.2% | 498 г |
| Магний, Mg | 11.46 мг | 400 мг | 2.9% | 5.5% | 3490 г |
| Натрий, Na | 84 мг | 1300 мг | 6.5% | 12.4% | 1548 г |
| Сера, S | 33.43 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.3% | 2991 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 15% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 35.64 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.9% | 6453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.301 мг | 18 мг | 1.7% | 3.2% | 5980 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.9% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 2.606 мкг | 10 мкг | 26.1% | 49.6% | 384 г |
| Литий, Li | 9.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Медь, Cu | 74.57 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 14.3% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 2.616 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7% | 2676 г |
| Никель, Ni | 1.584 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.671 мкг | 55 мкг | 4.9% | 9.3% | 2059 г |
| Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21680 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 10.8% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.2483 мг | 12 мг | 2.1% | 4% | 4833 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 42.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.573 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | min 16.8 г | 4.4% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.101 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».