| Картофель отварной по 1-206 | 750 г |
| Вода водопроводная питьевая | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.4% | 5429 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 9.7% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2677 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 9.43 мг | 500 мг | 1.9% | 3.5% | 5302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 13.6% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 17.9% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.429 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3% | 6222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.36 мг | 90 мг | 11.5% | 21.5% | 869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 21127 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0714 мг | 20 мг | 5.4% | 10.1% | 1867 г |
| Ниацин | 0.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.43 мг | 2500 мг | 14.3% | 26.7% | 701 г |
| Кальций, Ca | 9.43 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 10604 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Натрий, Na | 69 мг | 1300 мг | 5.3% | 9.9% | 1884 г |
| Сера, S | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8190 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 9% | 2073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 6% | 3152 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Медь, Cu | 122.14 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 22.8% | 819 г |
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25701 г |
| Фтор, F | 20.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19666 г |
| Цинк, Zn | 0.1957 мг | 12 мг | 1.6% | 3% | 6132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Картофельная пюрешка на воде составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».