| Морские водоросли спирулина, сушеные | 50 г |
| Рис, белый, приготовленный на пару (Китайская кухня) | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 14% | 580 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 7.1% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.7% | 1429 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.494 мг | 1.5 мг | 32.9% | 26.8% | 304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.748 мг | 1.8 мг | 41.6% | 33.9% | 241 г |
| Витамин В4, холин | 15.6 мг | 500 мг | 3.1% | 2.5% | 3205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 13.3% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.4 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.6% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 4.4% | 1867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.04 мг | 15 мг | 6.9% | 5.6% | 1442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 8% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9104 мг | 20 мг | 14.6% | 11.9% | 687 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359 мг | 2500 мг | 14.4% | 11.7% | 696 г |
| Кальций, Ca | 32.8 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 3049 г |
| Магний, Mg | 46.6 мг | 400 мг | 11.7% | 9.5% | 858 г |
| Натрий, Na | 214.4 мг | 1300 мг | 16.5% | 13.4% | 606 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 5% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 10 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.056 мг | 18 мг | 33.6% | 27.4% | 297 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Марганец, Mn | 0.6312 мг | 2 мг | 31.6% | 25.7% | 317 г |
| Медь, Cu | 1279.2 мкг | 1000 мкг | 127.9% | 104.2% | 78 г |
| Молибден, Mo | 0.4 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 17500 г |
| Селен, Se | 1.56 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.3% | 3526 г |
| Фтор, F | 6.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.9% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.758 мг | 12 мг | 6.3% | 5.1% | 1583 г |
Энергетическая ценность Ролл с огурцом составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».