| Рис, белый, приготовленный на пару (Китайская кухня) | 100 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 911 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 12.9% | 420 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.5% | 1191 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 4.3% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 100 г | 2273 г | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 9% | 600 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 9.3% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.8% | 1139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.4 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.75 мг | 90 мг | 13.1% | 7.1% | 766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.222 мг | 20 мг | 36.1% | 19.5% | 277 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.8 мг | 2500 мг | 15.4% | 8.3% | 650 г |
| Кальций, Ca | 32.55 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3072 г |
| Магний, Mg | 29.4 мг | 400 мг | 7.4% | 4% | 1361 г |
| Натрий, Na | 42.8 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.8% | 3037 г |
| Сера, S | 1.6 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Фосфор, P | 174 мг | 800 мг | 21.8% | 11.8% | 460 г |
| Хлор, Cl | 126.2 мг | 2300 мг | 5.5% | 3% | 1823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 2.7% | 2011 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Марганец, Mn | 0.2411 мг | 2 мг | 12.1% | 6.5% | 830 г |
| Медь, Cu | 50.95 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.8% | 1963 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Фтор, F | 324 мкг | 4000 мкг | 8.1% | 4.4% | 1235 г |
| Хром, Cr | 41.3 мкг | 50 мкг | 82.6% | 44.7% | 121 г |
| Цинк, Zn | 0.8873 мг | 12 мг | 7.4% | 4% | 1352 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суши с лососем составляет 184,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».