| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Огурец, парниковый | 120 г |
| Кукуруза, консервы | 60 г |
| майон.низкок | 70 г |
| рис | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.6% | 1310 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.9% | 1931 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.6% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.5% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 5.7% | 2013 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 48.24 мг | 500 мг | 9.6% | 10.9% | 1036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 7.1% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.949 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.3% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 2.4% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 4.256 мкг | 50 мкг | 8.5% | 9.6% | 1175 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3295 мг | 20 мг | 6.6% | 7.5% | 1504 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.47 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.6% | 3107 г |
| Кальций, Ca | 20.78 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4812 г |
| Кремний, Si | 69.82 мг | 30 мг | 232.7% | 263.8% | 43 г |
| Магний, Mg | 12.89 мг | 400 мг | 3.2% | 3.6% | 3103 г |
| Натрий, Na | 153 мг | 1300 мг | 11.8% | 13.4% | 850 г |
| Сера, S | 62.77 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.1% | 1593 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 8.6% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 200.95 мг | 2300 мг | 8.7% | 9.9% | 1145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 4.1% | 2786 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.1% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 2.306 мкг | 10 мкг | 23.1% | 26.2% | 434 г |
| Марганец, Mn | 0.2461 мг | 2 мг | 12.3% | 13.9% | 813 г |
| Медь, Cu | 66.23 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.5% | 1510 г |
| Молибден, Mo | 3.628 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.9% | 1929 г |
| Селен, Se | 6.523 мкг | 55 мкг | 11.9% | 13.5% | 843 г |
| Фтор, F | 107.6 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.1% | 3717 г |
| Хром, Cr | 11.2 мкг | 50 мкг | 22.4% | 25.4% | 446 г |
| Цинк, Zn | 0.4492 мг | 12 мг | 3.7% | 4.2% | 2671 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».