| кускус | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2389 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.1% | 2815 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 9.4% | 1510 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 13% | 1084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 7.2% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.7% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.149 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9641 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.48 мг | 2500 мг | 1.4% | 2% | 7251 г |
| Кальций, Ca | 5.26 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 19011 г |
| Магний, Mg | 0.92 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Натрий, Na | 161.37 мг | 1300 мг | 12.4% | 17.6% | 806 г |
| Сера, S | 1.58 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 63291 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 6.4% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 248.84 мг | 2300 мг | 10.8% | 15.3% | 924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.237 мг | 18 мг | 1.3% | 1.8% | 7595 г |
| Кобальт, Co | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Марганец, Mn | 0.1642 мг | 2 мг | 8.2% | 11.6% | 1218 г |
| Медь, Cu | 1.67 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 59880 г |
| Молибден, Mo | 0.456 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1% | 15351 г |
| Фтор, F | 82.99 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3% | 4820 г |
| Цинк, Zn | 0.1747 мг | 12 мг | 1.5% | 2.1% | 6869 г |
Энергетическая ценность каша из кускуса составляет 70,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».