| Рис, белый, приготовленный на пару (Китайская кухня) | 100 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 100 г |
| Сыр, фета | 100 г |
| Авокадо | 100 г |
| Угорь, все виды, приготовленный на жару | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 765 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 12% | 378 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 9.6% | 475 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5% | 909 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.6 мкг | 900 мкг | 28.8% | 13.1% | 347 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.56 мг | 1.5 мг | 37.3% | 16.9% | 268 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.942 мг | 1.8 мг | 52.3% | 23.8% | 191 г |
| Витамин В4, холин | 19.12 мг | 500 мг | 3.8% | 1.7% | 2615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.223 мг | 5 мг | 24.5% | 11.1% | 409 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 5.2% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.8 мкг | 400 мкг | 11.5% | 5.2% | 873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.916 мкг | 3 мкг | 30.5% | 13.9% | 328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 2.2% | 2055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.036 мг | 15 мг | 6.9% | 3.1% | 1448 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 3.7% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1204 мг | 20 мг | 20.6% | 9.4% | 485 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.8 мг | 2500 мг | 18.2% | 8.3% | 548 г |
| Кальций, Ca | 131.2 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Магний, Mg | 54.8 мг | 400 мг | 13.7% | 6.2% | 730 г |
| Натрий, Na | 448.2 мг | 1300 мг | 34.5% | 15.7% | 290 г |
| Сера, S | 75.72 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.5% | 1321 г |
| Фосфор, P | 163.4 мг | 800 мг | 20.4% | 9.3% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.146 мг | 18 мг | 34.1% | 15.5% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.5116 мг | 2 мг | 25.6% | 11.6% | 391 г |
| Медь, Cu | 1279.8 мкг | 1000 мкг | 128% | 58.1% | 78 г |
| Селен, Se | 6.18 мкг | 55 мкг | 11.2% | 5.1% | 890 г |
| Фтор, F | 1.4 мкг | 4000 мкг | 285714 г | ||
| Цинк, Zn | 1.656 мг | 12 мг | 13.8% | 6.3% | 725 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сливочный угорь составляет 220,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».