| Яйцо куриное (Жарка) | 46 г |
| Рисовая мука, белая | 36 г |
| Ванилин Кристаллический [Айдиго] | 1 г |
| Фитпарад 10 | 1 г |
| Творог Мягкий 7% [Молочный Край] | 50 г |
| мука рисовая цельнозерновая | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 47 г |
| Ванилин | 1 г |
| Фитпарад 10 | 2 г |
| Сыр твор 27% (Молли, бирбидж-150г) | 30 г |
Ингредиенты : 〰️рикота (Лайт)смотри сторис я показала там
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5% | 817 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.4% | 651 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 5.7% | 723 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.6 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4% | 1039 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.5% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 90.8 мг | 500 мг | 18.2% | 7.5% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 5% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.615 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 4.6% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.1% | 1321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 8.04 мкг | 50 мкг | 16.1% | 6.6% | 622 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8131 мг | 20 мг | 14.1% | 5.8% | 711 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.41 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.4% | 2962 г |
| Кальций, Ca | 44.26 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.8% | 2259 г |
| Магний, Mg | 18.57 мг | 400 мг | 4.6% | 1.9% | 2154 г |
| Натрий, Na | 57.3 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.8% | 2269 г |
| Сера, S | 94.69 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.9% | 1056 г |
| Фосфор, P | 134.1 мг | 800 мг | 16.8% | 6.9% | 597 г |
| Хлор, Cl | 68.54 мг | 2300 мг | 3% | 1.2% | 3356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 2.9% | 1407 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 1.7% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 3.779 мкг | 10 мкг | 37.8% | 15.6% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.1761 мг | 2 мг | 8.8% | 3.6% | 1136 г |
| Медь, Cu | 54.19 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.2% | 1845 г |
| Молибден, Mo | 3.011 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.8% | 2325 г |
| Селен, Se | 15.754 мкг | 55 мкг | 28.6% | 11.8% | 349 г |
| Фтор, F | 23.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17249 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.5456 мг | 12 мг | 4.5% | 1.9% | 2199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.775 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.737 г | min 16.8 г | 10.3% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.512 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Марафон сырники составляет 242,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».