| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 339 г |
| Картофель | 425 г |
| Кабачок | 187 г |
| Морковь | 180 г |
| Цветная капуста | 354 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 158 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 12.5% | 1310 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.4% | 4667 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.1% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.9% | 1667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.1 мкг | 900 мкг | 25.9% | 42.5% | 386 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.373 мг | 5 мг | 27.5% | 45.2% | 364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 32.76 мг | 500 мг | 6.6% | 10.8% | 1526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 21% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 25.9% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.829 мкг | 400 мкг | 3% | 4.9% | 3382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.5% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.23 мг | 90 мг | 25.8% | 42.4% | 387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 2.8% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 10526 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 8.4% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8283 мг | 20 мг | 9.1% | 14.9% | 1094 г |
| Ниацин | 1.965 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.94 мг | 2500 мг | 11.4% | 18.7% | 874 г |
| Кальций, Ca | 18.62 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5371 г |
| Кремний, Si | 24.59 мг | 30 мг | 82% | 134.6% | 122 г |
| Магний, Mg | 28.83 мг | 400 мг | 7.2% | 11.8% | 1387 г |
| Натрий, Na | 299.95 мг | 1300 мг | 23.1% | 37.9% | 433 г |
| Сера, S | 62.83 мг | 1000 мг | 6.3% | 10.3% | 1592 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 12.3% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 488.93 мг | 2300 мг | 21.3% | 35% | 470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 401.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 8.4% | 1972 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.3% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 3.72 мкг | 10 мкг | 37.2% | 61.1% | 269 г |
| Литий, Li | 21.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 10% | 1635 г |
| Медь, Cu | 80.99 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 13.3% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 9.653 мкг | 70 мкг | 13.8% | 22.7% | 725 г |
| Никель, Ni | 4.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.105 мкг | 55 мкг | 9.3% | 15.3% | 1077 г |
| Стронций, Sr | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.69 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.8% | 9370 г |
| Хром, Cr | 8.68 мкг | 50 мкг | 17.4% | 28.6% | 576 г |
| Цинк, Zn | 0.5157 мг | 12 мг | 4.3% | 7.1% | 2327 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.385 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.445 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное пюре с курогрудкой составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».