| Какао-порошок | 45 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 150 г |
| Вода | 200 г |
Варить как обычный какао, но более тщательно вымешивать количество порошка с жидкостью.Для особо продвинутых можно также добавить немного красного острого перца. Термоэффект обеспечен:)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.2% | 1949 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.3% | 1931 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 35.9% | 500 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 1.8% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 8.96 мг | 500 мг | 1.8% | 3.2% | 5580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 11.7% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4.8% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.025 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.2% | 5694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 9.2% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.9% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 44118 г |
| Витамин Н, биотин | 1.215 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.3% | 4115 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0785 мг | 20 мг | 5.4% | 9.7% | 1854 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.35 мг | 2500 мг | 9.1% | 16.3% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 62.43 мг | 1000 мг | 6.2% | 11.1% | 1602 г |
| Магний, Mg | 54.24 мг | 400 мг | 13.6% | 24.4% | 737 г |
| Натрий, Na | 20.92 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.9% | 6214 г |
| Сера, S | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4847 г |
| Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 24.4% | 735 г |
| Хлор, Cl | 45.67 мг | 2300 мг | 2% | 3.6% | 5036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.545 мг | 18 мг | 14.1% | 25.3% | 707 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.1% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 5.4% | 3289 г |
| Марганец, Mn | 0.53 мг | 2 мг | 26.5% | 47.6% | 377 г |
| Медь, Cu | 523.22 мкг | 1000 мкг | 52.3% | 93.9% | 191 г |
| Молибден, Mo | 8.278 мкг | 70 мкг | 11.8% | 21.2% | 846 г |
| Селен, Se | 0.759 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.5% | 7246 г |
| Фтор, F | 86.14 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.9% | 4644 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.7% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.9608 мг | 12 мг | 8% | 14.4% | 1249 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чоколатль индейский с молоком 3.2% составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».