| Масло Подсолнечное По-Домашнему [Dial Export] | 20 г |
| Морковь, тушенная с репчатым луком | 120 г |
| Грибы шампиньоны в сметане | 200 г |
| Перловка Отварная [Увелка] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.2% | 2714 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.8% | 1120 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 5.7% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3011 г |
| Органические кислоты | 4.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 890.8 мкг | 900 мкг | 99% | 86.2% | 101 г |
| Ретинол | 0.881 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.4% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 3.11 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 16077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 10.4% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.203 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.7% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 3.7% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 2.8% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 9% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6773 мг | 20 мг | 8.4% | 7.3% | 1192 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.63 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.6% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 15.78 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6337 г |
| Кремний, Si | 0.017 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 176471 г |
| Магний, Mg | 10.58 мг | 400 мг | 2.6% | 2.3% | 3781 г |
| Натрий, Na | 65.58 мг | 1300 мг | 5% | 4.4% | 1982 г |
| Сера, S | 5.9 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 4.9% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 86.48 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.3% | 2660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 1.1% | 7531 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.4% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 4.464 мкг | 10 мкг | 44.6% | 38.9% | 224 г |
| Литий, Li | 0.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4329 г |
| Медь, Cu | 16.26 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6150 г |
| Молибден, Mo | 3.318 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.1% | 2110 г |
| Никель, Ni | 0.694 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 45082 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33113 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.8% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.19 мг | 12 мг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.31 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гарнир составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».