| Тыква (Тушение) | 308 г |
| Морковь (Тушение) | 181 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 52 г |
| Чеснок (Тушение) | 26 г |
| Кунжутное масло | 37 г |
| Укроп (Тушение) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1598 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.1% | 4471 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 13.1% | 727 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.2% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 12.3% | 769 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 874.1 мкг | 900 мкг | 97.1% | 92.1% | 103 г |
| бета Каротин | 5.245 мг | 5 мг | 104.9% | 99.5% | 95 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 10.31 мг | 500 мг | 2.1% | 2% | 4850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 6.5% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.539 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6117 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.53 мг | 90 мг | 6.1% | 5.8% | 1627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.112 мг | 15 мг | 7.4% | 7% | 1349 г |
| Витамин Н, биотин | 0.562 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8897 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 7.9% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9617 мг | 20 мг | 4.8% | 4.6% | 2080 г |
| Ниацин | 0.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.02 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.7% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 48.95 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.6% | 2043 г |
| Кремний, Si | 25.918 мг | 30 мг | 86.4% | 82% | 116 г |
| Магний, Mg | 27.12 мг | 400 мг | 6.8% | 6.5% | 1475 г |
| Натрий, Na | 13.35 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 9738 г |
| Сера, S | 24.58 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 4068 г |
| Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 5.6% | 1688 г |
| Хлор, Cl | 39.86 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 3.6% | 2655 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 2.269 мкг | 10 мкг | 22.7% | 21.5% | 441 г |
| Литий, Li | 2.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 10.4% | 913 г |
| Медь, Cu | 153.18 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 14.5% | 653 г |
| Молибден, Mo | 10.542 мкг | 70 мкг | 15.1% | 14.3% | 664 г |
| Никель, Ni | 5.941 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.944 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.6% | 5826 г |
| Стронций, Sr | 7.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.11 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5625 г |
| Хром, Cr | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 10.2% | 936 г |
| Цинк, Zn | 0.4561 мг | 12 мг | 3.8% | 3.6% | 2631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 62.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 30.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.671 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.369 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.029 г | min 16.8 г | 18% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 27.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква+морковь тушеные составляет 105,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».