| Вода водопроводная питьевая | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Тысяча Озер] | 25 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.3% | 1689 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.2% | 1750 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 8.4% | 666 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3946 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 21.4 мг | 500 мг | 4.3% | 2.4% | 2336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.4% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.152 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 3.2% | 1777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.823 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6075 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2346 мг | 20 мг | 6.2% | 3.5% | 1620 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.35 мг | 2500 мг | 2% | 1.1% | 4965 г |
| Кальций, Ca | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10173 г |
| Кремний, Si | 1.646 мг | 30 мг | 5.5% | 3.1% | 1823 г |
| Магний, Mg | 7.14 мг | 400 мг | 1.8% | 1% | 5602 г |
| Натрий, Na | 82.98 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.6% | 1567 г |
| Сера, S | 29.18 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3427 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 2.5% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 131.05 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.2% | 1755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 432.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 1.6% | 3516 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.689 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.9% | 1451 г |
| Марганец, Mn | 0.2351 мг | 2 мг | 11.8% | 6.6% | 851 г |
| Медь, Cu | 46.85 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.6% | 2134 г |
| Молибден, Mo | 5.37 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.3% | 1304 г |
| Никель, Ni | 0.905 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.469 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.5% | 2228 г |
| Титан, Ti | 4.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8757 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.2944 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 4076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.942 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.308 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на воде составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».