| Кукуруза, зубовидная (Варка без слива) | 2179 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
сварить кукурузу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.9 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 551 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.4% | 950 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 2.3% | 1400 г |
| Углеводы | 58.3 г | 219 г | 26.6% | 8.7% | 376 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9471 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 2.1% | 1582 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 5.7% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 70.19 мг | 500 мг | 14% | 4.6% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 3.9% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 7.8% | 421 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.705 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.1% | 1556 г |
| Витамин Н, биотин | 20.762 мкг | 50 мкг | 41.5% | 13.6% | 241 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6025 мг | 20 мг | 18% | 5.9% | 555 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.1 мг | 2500 мг | 15% | 4.9% | 666 г |
| Кальций, Ca | 54.56 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.8% | 1833 г |
| Кремний, Si | 59.319 мг | 30 мг | 197.7% | 64.6% | 51 г |
| Магний, Mg | 116.52 мг | 400 мг | 29.1% | 9.5% | 343 г |
| Натрий, Na | 452.65 мг | 1300 мг | 34.8% | 11.4% | 287 г |
| Сера, S | 114.75 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.8% | 871 г |
| Фосфор, P | 299.2 мг | 800 мг | 37.4% | 12.2% | 267 г |
| Хлор, Cl | 730.45 мг | 2300 мг | 31.8% | 10.4% | 315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 266.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.393 мг | 18 мг | 24.4% | 8% | 410 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.1% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 5.41 мкг | 10 мкг | 54.1% | 17.7% | 185 г |
| Марганец, Mn | 1.0805 мг | 2 мг | 54% | 17.7% | 185 г |
| Медь, Cu | 289.78 мкг | 1000 мкг | 29% | 9.5% | 345 г |
| Молибден, Mo | 29.326 мкг | 70 мкг | 41.9% | 13.7% | 239 г |
| Селен, Se | 29.66 мкг | 55 мкг | 53.9% | 17.6% | 185 г |
| Фтор, F | 63.27 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6322 г |
| Хром, Cr | 7.91 мкг | 50 мкг | 15.8% | 5.2% | 632 г |
| Цинк, Zn | 1.7172 мг | 12 мг | 14.3% | 4.7% | 699 г |
Энергетическая ценность варенная кукуруза составляет 305,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».