| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 120 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 280 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 119 г |
| Ванильный экстракт | 30 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 800 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.6% | 874 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.7% | 1400 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 5.7% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3318 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.6 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.9% | 3502 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 5.1% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.2% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 38.23 мг | 500 мг | 7.6% | 5.1% | 1308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 5.7% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.78 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6.3% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 8.326 мкг | 50 мкг | 16.7% | 11.1% | 601 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3439 мг | 20 мг | 11.7% | 7.8% | 853 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.46 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.5% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 86.22 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.7% | 1160 г |
| Магний, Mg | 43.04 мг | 400 мг | 10.8% | 7.2% | 929 г |
| Натрий, Na | 27.79 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4678 г |
| Сера, S | 80.06 мг | 1000 мг | 8% | 5.3% | 1249 г |
| Фосфор, P | 206.3 мг | 800 мг | 25.8% | 17.2% | 388 г |
| Хлор, Cl | 63.69 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.9% | 3611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 5% | 1330 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 2.429 мкг | 10 мкг | 24.3% | 16.2% | 412 г |
| Марганец, Mn | 1.0896 мг | 2 мг | 54.5% | 36.3% | 184 г |
| Медь, Cu | 160.65 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 10.7% | 622 г |
| Молибден, Mo | 2.123 мкг | 70 мкг | 3% | 2% | 3297 г |
| Олово, Sn | 2.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.345 мкг | 55 мкг | 27.9% | 18.6% | 358 г |
| Стронций, Sr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11183 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 1.0725 мг | 12 мг | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.542 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.725 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.364 г | min 16.8 г | 8.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.916 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.842 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-творожные печенья составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».