| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 55 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Вода | 20 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6.8% | 1188 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 14.2% | 571 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 10.8% | 751 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 11.1% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 117.21 мг | 500 мг | 23.4% | 18.9% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 11.9% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.29 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 10.9% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 7.7% | 1048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.116 мг | 15 мг | 14.1% | 11.4% | 709 г |
| Витамин Н, биотин | 10.038 мкг | 50 мкг | 20.1% | 16.3% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8959 мг | 20 мг | 9.5% | 7.7% | 1055 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.49 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.9% | 2075 г |
| Кальций, Ca | 77.43 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.2% | 1291 г |
| Магний, Mg | 11.3 мг | 400 мг | 2.8% | 2.3% | 3540 г |
| Натрий, Na | 637.01 мг | 1300 мг | 49% | 39.7% | 204 г |
| Сера, S | 89.67 мг | 1000 мг | 9% | 7.3% | 1115 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 12.1% | 668 г |
| Хлор, Cl | 622.67 мг | 2300 мг | 27.1% | 21.9% | 369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 5.1% | 1600 г |
| Йод, I | 12.65 мкг | 150 мкг | 8.4% | 6.8% | 1186 г |
| Кобальт, Co | 4.731 мкг | 10 мкг | 47.3% | 38.3% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11429 г |
| Медь, Cu | 43.11 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.5% | 2320 г |
| Молибден, Mo | 5.798 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.7% | 1207 г |
| Селен, Se | 14.348 мкг | 55 мкг | 26.1% | 21.1% | 383 г |
| Фтор, F | 49.51 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8079 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.2% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.661 мг | 12 мг | 5.5% | 4.5% | 1815 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 123,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».