| Творог 9% жирности | 150 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.2 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 11.1% | 528 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 11.1% | 528 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3313 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.3% | 1355 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.4% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 45.78 мг | 500 мг | 9.2% | 5.4% | 1092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 3.7% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.146 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.3% | 1372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.829 мкг | 3 мкг | 27.6% | 16.2% | 362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 4.556 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.3% | 1097 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1659 мг | 20 мг | 15.8% | 9.3% | 632 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.05 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.5% | 1700 г |
| Кальций, Ca | 144.59 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.5% | 692 г |
| Магний, Mg | 29.39 мг | 400 мг | 7.3% | 4.3% | 1361 г |
| Натрий, Na | 40.07 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3244 г |
| Сера, S | 140 мг | 1000 мг | 14% | 8.2% | 714 г |
| Фосфор, P | 191.8 мг | 800 мг | 24% | 14.1% | 417 г |
| Хлор, Cl | 130.44 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.3% | 1763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 2.9% | 2050 г |
| Йод, I | 8.78 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.5% | 1708 г |
| Кобальт, Co | 0.805 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.8% | 1242 г |
| Марганец, Mn | 0.1194 мг | 2 мг | 6% | 3.5% | 1675 г |
| Медь, Cu | 170.49 мкг | 1000 мкг | 17% | 10% | 587 г |
| Молибден, Mo | 8.22 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.9% | 852 г |
| Олово, Sn | 12.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.049 мкг | 55 мкг | 40.1% | 23.6% | 249 г |
| Стронций, Sr | 16.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11926 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.5346 мг | 12 мг | 4.5% | 2.6% | 2245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.041 г | min 16.8 г | 18.1% | 10.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.9% |
Энергетическая ценность Кето творог составляет 170,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».