| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 30 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Сок лимонный | 54 г |
| Лимон (Жарка) | 30 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 60 г |
| Мед пчелиный | 85 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 12.6% | 603 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.2% | 1806 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.3% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.6% | 4787 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 29.298 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 269.786 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 22.47 мг | 500 мг | 4.5% | 3.4% | 2225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 11.2% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 12.7% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.793 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 3% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.12 мг | 90 мг | 9% | 6.9% | 1108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.132 мг | 15 мг | 7.5% | 5.7% | 1325 г |
| Витамин Н, биотин | 0.255 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19608 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 11.7% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6804 мг | 20 мг | 18.4% | 14% | 543 г |
| Ниацин | 4.73 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.02 мг | 2500 мг | 9.2% | 7% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 31.14 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3211 г |
| Кремний, Si | 0.154 мг | 30 мг | 0.5% | 0.4% | 19481 г |
| Магний, Mg | 45.87 мг | 400 мг | 11.5% | 8.8% | 872 г |
| Натрий, Na | 29.51 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.8% | 4405 г |
| Сера, S | 118.44 мг | 1000 мг | 11.8% | 9% | 844 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 8.9% | 853 г |
| Хлор, Cl | 36.74 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 5% | 1544 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 4.135 мкг | 10 мкг | 41.4% | 31.5% | 242 г |
| Литий, Li | 0.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 7.2% | 1053 г |
| Медь, Cu | 78.71 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 4.985 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.4% | 1404 г |
| Никель, Ni | 0.121 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.319 мкг | 55 мкг | 16.9% | 12.9% | 590 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.69 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6591 г |
| Хром, Cr | 9.95 мкг | 50 мкг | 19.9% | 15.2% | 503 г |
| Цинк, Zn | 0.7919 мг | 12 мг | 6.6% | 5% | 1515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.99 г | ~ | |||
| Валин | 0.704 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.688 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.06 г | ~ | |||
| Лизин | 1.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.601 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.997 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.555 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.459 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Медово-лимонная курица со стручковой фасолью составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».