| Хлопья овсяные Геркулес традиционный | 150 г |
| Сок мульти-фрути | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.5% | 2235 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.3% | 3500 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 9.1% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15.6 г | 20 г | 78% | 61% | 128 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3372 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| альфа Каротин | 0.776 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 5% | 1572 г |
| бета Криптоксантин | 17.069 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 45.776 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 13.63 мг | 500 мг | 2.7% | 2.1% | 3668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 6.2% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.707 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.7% | 2918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.91 мг | 90 мг | 27.7% | 21.7% | 361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 5.172 мкг | 50 мкг | 10.3% | 8.1% | 967 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3937 мг | 20 мг | 7% | 5.5% | 1435 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.32 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.9% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 17.64 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5669 г |
| Магний, Mg | 38.04 мг | 400 мг | 9.5% | 7.4% | 1052 г |
| Натрий, Na | 38.54 мг | 1300 мг | 3% | 2.3% | 3373 г |
| Сера, S | 26.02 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3843 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 8.9% | 878 г |
| Хлор, Cl | 70.34 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.4% | 3270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 5.2% | 1494 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 1.306 мкг | 10 мкг | 13.1% | 10.3% | 766 г |
| Марганец, Mn | 0.9882 мг | 2 мг | 49.4% | 38.7% | 202 г |
| Медь, Cu | 150.75 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 11.8% | 663 г |
| Молибден, Mo | 0.095 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 73684 г |
| Селен, Se | 7.552 мкг | 55 мкг | 13.7% | 10.7% | 728 г |
| Фтор, F | 11.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34364 г |
| Цинк, Zn | 0.8255 мг | 12 мг | 6.9% | 5.4% | 1454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная сваренная на соке составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».