| Сыр плавленый, российский | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.4 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 6% | 548 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 6.1% | 528 г |
| Жиры | 28.5 г | 56 г | 50.9% | 16.6% | 196 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.2 мкг | 900 мкг | 19.1% | 6.2% | 523 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 6.1% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 103.32 мг | 500 мг | 20.7% | 6.7% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 5% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.364 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 3.3% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.171 мкг | 10 мкг | 11.7% | 3.8% | 854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.33 мг | 15 мг | 42.2% | 13.7% | 237 г |
| Витамин Н, биотин | 9.488 мкг | 50 мкг | 19% | 6.2% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3025 мг | 20 мг | 16.5% | 5.4% | 606 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.54 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.9% | 1718 г |
| Кальций, Ca | 307.3 мг | 1000 мг | 30.7% | 10% | 325 г |
| Магний, Mg | 20.76 мг | 400 мг | 5.2% | 1.7% | 1927 г |
| Натрий, Na | 569.11 мг | 1300 мг | 43.8% | 14.2% | 228 г |
| Сера, S | 151.3 мг | 1000 мг | 15.1% | 4.9% | 661 г |
| Фосфор, P | 365.2 мг | 800 мг | 45.7% | 14.9% | 219 г |
| Хлор, Cl | 62.64 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 2.8% | 1176 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.8% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 4.099 мкг | 10 мкг | 41% | 13.3% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Медь, Cu | 58.4 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.9% | 1712 г |
| Молибден, Mo | 2.396 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.1% | 2922 г |
| Селен, Se | 12.825 мкг | 55 мкг | 23.3% | 7.6% | 429 г |
| Фтор, F | 21.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18215 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.641 мг | 12 мг | 13.7% | 4.5% | 731 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.447 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лизин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.275 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.838 г | ~ | |||
| Серин | 1.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.261 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.3 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.86 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.162 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.67 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.225 г | min 16.8 г | 19.2% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.771 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.3% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Плавленный сырок с майонезом и чесноком составляет 307,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».