| Капуста белокочанная | 70 г |
| Сыр мягкий | 20 г |
| Семга соленая потрошенная с головой | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.8% | 760 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.5% | 709 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 6.9% | 1186 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 6.24 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 5.2% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.333 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.5% | 3243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.58 мг | 90 мг | 29.5% | 24.1% | 339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.758 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6596 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.3 мкг | 120 мкг | 36.9% | 30.2% | 271 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6283 мг | 20 мг | 18.1% | 14.8% | 551 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.25 мг | 2500 мг | 10.4% | 8.5% | 961 г |
| Кальций, Ca | 161.33 мг | 1000 мг | 16.1% | 13.2% | 620 г |
| Магний, Mg | 32.67 мг | 400 мг | 8.2% | 6.7% | 1224 г |
| Натрий, Na | 1066.75 мг | 1300 мг | 82.1% | 67.2% | 122 г |
| Сера, S | 111.17 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.1% | 900 г |
| Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 15.1% | 543 г |
| Хлор, Cl | 62.83 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.2% | 3661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 5.2% | 1576 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 1.75 мкг | 10 мкг | 17.5% | 14.3% | 571 г |
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 4.1% | 2016 г |
| Медь, Cu | 53.75 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.4% | 1860 г |
| Молибден, Mo | 6.833 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8% | 1024 г |
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31429 г |
| Фтор, F | 113.33 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.3% | 3530 г |
| Хром, Cr | 16.67 мкг | 50 мкг | 33.3% | 27.3% | 300 г |
| Цинк, Zn | 0.9917 мг | 12 мг | 8.3% | 6.8% | 1210 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капуста с лосесом и сыром составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».