| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 146 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.5% | 1767 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.9% | 5091 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 8.4% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 18.2% | 526 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.6% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 6.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.097 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.7% | 3605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5415 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4969 мг | 20 мг | 12.5% | 12% | 801 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.15 мг | 2500 мг | 5.2% | 5% | 1936 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Кремний, Si | 28.09 мг | 30 мг | 93.6% | 89.8% | 107 г |
| Магний, Mg | 68.68 мг | 400 мг | 17.2% | 16.5% | 582 г |
| Натрий, Na | 1.66 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 78313 г |
| Сера, S | 31.23 мг | 1000 мг | 3.1% | 3% | 3202 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 12.2% | 790 г |
| Хлор, Cl | 12.44 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 18489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 121.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.278 мг | 18 мг | 12.7% | 12.2% | 790 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 10.4% | 930 г |
| Марганец, Mn | 0.5421 мг | 2 мг | 27.1% | 26% | 369 г |
| Медь, Cu | 222.38 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 21.3% | 450 г |
| Молибден, Mo | 11.93 мкг | 70 мкг | 17% | 16.3% | 587 г |
| Селен, Se | 2.878 мкг | 55 мкг | 5.2% | 5% | 1911 г |
| Фтор, F | 79.24 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 5048 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.7% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.7109 мг | 12 мг | 5.9% | 5.7% | 1688 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».