| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 102 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 75 г |
| Сахар, гранулированный | 30 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 864 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 11.6% | 442 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.2% | 709 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.1% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.3% | 1568 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 7% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 72.2 мг | 500 мг | 14.4% | 7.4% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 3.6% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4.3% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.074 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4% | 1287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.974 мкг | 3 мкг | 32.5% | 16.7% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 2.1% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.709 мг | 15 мг | 11.4% | 5.8% | 878 г |
| Витамин Н, биотин | 8.211 мкг | 50 мкг | 16.4% | 8.4% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.473 мг | 20 мг | 17.4% | 8.9% | 576 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.59 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.2% | 2302 г |
| Кальций, Ca | 121.57 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.3% | 823 г |
| Кремний, Si | 0.41 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7317 г |
| Магний, Mg | 19.02 мг | 400 мг | 4.8% | 2.5% | 2103 г |
| Натрий, Na | 47.03 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.8% | 2764 г |
| Сера, S | 175.14 мг | 1000 мг | 17.5% | 9% | 571 г |
| Фосфор, P | 185.8 мг | 800 мг | 23.2% | 11.9% | 431 г |
| Хлор, Cl | 102.34 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.3% | 2247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 2.2% | 2410 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 2.923 мкг | 10 мкг | 29.2% | 15% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 1.7% | 2937 г |
| Медь, Cu | 63.08 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.2% | 1585 г |
| Молибден, Mo | 7.376 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.4% | 949 г |
| Селен, Se | 25.548 мкг | 55 мкг | 46.5% | 23.8% | 215 г |
| Фтор, F | 31.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12587 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.4754 мг | 12 мг | 4% | 2.1% | 2524 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 195 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».